¿Te preocupa que el frío llegue acompañado de resfriados y otros problemas respiratorios? No eres el único. El invierno es la época del año en que las enfermedades respiratorias como la gripe y los resfriados tienden a aumentar. Pero no te preocupes, ¡hay buenas noticias! Con unos simples cambios en tu rutina diaria, puedes mantener tus defensas fuertes y reducir el riesgo de enfermarte. A continuación, te contamos cómo pequeños hábitos saludables pueden ayudarte a pasar el invierno sin complicaciones.

1. Dale un boost a tus defensas con alimentos saludables

Tu cuerpo tiene todo lo que necesita para defenderse de los virus, pero necesita un poco de ayuda extra durante el invierno. Alimentos ricos en vitamina C como las naranjas, limones y guayabas, y en vitamina D, como el pescado y los huevos, son claves para reforzar el sistema inmunológico. Además, no olvides mantenerte bien hidratado, ya que el frío puede hacernos beber menos agua de lo habitual. Según el IMSS, una alimentación equilibrada ayuda a prevenir infecciones respiratorias y a mantener tus defensas fuertes.

2. Lavarse las manos, un hábito pequeño con gran impacto

¿Sabías que muchas de las enfermedades respiratorias se transmiten simplemente por tocar superficies contaminadas? Lavarse las manos es una de las maneras más efectivas para evitar infecciones. La Secretaría de Salud recomienda hacerlo con agua y jabón, al menos por 20 segundos, especialmente antes de comer o después de tocar superficies en espacios públicos​. ¡Un hábito fácil que hace una gran diferencia!

3. Ventila tu casa para mantener el aire fresco

Aunque el frío nos invite a cerrar todas las ventanas, es importante ventilar bien los espacios en casa. Esto ayuda a eliminar los virus que pueden estar en el ambiente y a renovar el aire. Abrir las ventanas unos minutos al día es suficiente para mejorar la calidad del aire dentro de tu hogar y evitar la acumulación de gérmenes. ¡Además, un hogar bien ventilado siempre se siente más acogedor!

4. Dormir bien y manejar el estrés es clave

¿Sabías que el estrés y la falta de sueño debilitan tu sistema inmune? Dormir entre 7 y 8 horas cada noche ayuda a que tu cuerpo recupere energías y esté mejor preparado para combatir virus. Además, practicar técnicas para reducir el estrés, como el yoga o la meditación, puede ayudarte a mantener un sistema inmunológico más fuerte durante el invierno. Un cuerpo descansado y una mente tranquila son tus mejores aliados para no caer en cama.

5. No te olvides de vacunarte

La vacuna contra la gripe es una de las medidas más efectivas para prevenir complicaciones serias durante el invierno. Según el IMSS, vacunarte puede reducir hasta en un 50% el riesgo de complicaciones graves como la neumonía​. Además, es especialmente importante para grupos vulnerables como adultos mayores, niños y personas con enfermedades crónicas. ¡No lo pienses más y asegúrate de vacunarte este año!

¡Cuida tu salud este invierno!No dejes que las enfermedades respiratorias te frenen. Con simples hábitos y la vacuna contra la gripe, puedes pasar un invierno más saludable. Agenda tu cita de vacunación hoy mismo con Medify y protege a tus seres queridos. ¡Mantente fuerte y disfruta de la temporada sin preocupaciones!